الشكاوى الشائعة المتعلقة بالحمل في كولومبوس ، أوهايو

خدمات 16 ( عرض المزيد )

نظرة عامة على الشكاوى الشائعة

تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من بعض هذه الأعراض الطبيعية. ومع ذلك ، إذا كانت مؤلمة بشكل مفرط أو متكررة ، فعلينا أن نلفت انتباهنا إليها.

  • الغثيان والقيء العرضي خلال النصف الأول من الحمل
  • تعب
  • كثرة التبول ، والتي عادة ما تكون أسوأ أثناء الحمل المبكر والمتأخر (هذا طبيعي ما لم يكن مصحوبًا بحرقان أثناء التبول)
  • تضخم الثدي والحنان
  • آلام أسفل الظهر
  • ألم الرباط المستدير (ألم في أسفل البطن يمتد إلى منطقة الفخذ): يمكن تخفيفه عن طريق الاستلقاء على جانبك وسحب ركبتيك إلى صدرك.
  • الإمساك: يمكن علاج ذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة وتناول الفاكهة وتناول حبوب النخالة. في بعض الأحيان ، قد يكون من الضروري إضافة مكمل الألياف ، مثل Metamucil® أو Milk of Magnesia. يجب عدم استخدام الملينات القاسية أثناء الحمل.

طرق الوقاية من آلام الظهر

يساعد الاهتمام الخاص بوضعك وبعض التمارين البسيطة لتقوية عضلات أسفل الظهر والبطن والألياف والفخذين الداخليين والخارجيين على الشعور بمزيد من الراحة والنشاط مع تقدم الحمل.

يستغرق برنامج التمرين التالي حوالي خمس إلى عشر دقائق في اليوم. عندما تكتسب القوة ، قد تختار زيادة التكرار تدريجيًا. إذا كان ظهرك يؤلمك الآن ، يجب أن تشعر ببعض الراحة بعد القيام بهذه التمارين. إذا لم يؤلم ظهرك ، فلا تنتظر حتى يبدأ!

ممارسة 1
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. اشبك يديك خلف رأسك وارفع ذقنك وصدرك بشكل مستقيم ، وارفع (لا ترتجف) رأسك عن الأرض حوالي ست إلى ثماني بوصات. يجب أن تنظر عيناك إلى السقف. امسك خمس ثوان: كرر 10 مرات. ستشعر بهذا التمرين في عضلات البطن العلوية.

ممارسة 2
استلق على ظهرك ويداك مشبوكتان خلف رأسك. ارفع رأسك قليلًا ثم حرك ركبتيك نحو صدرك مع إبقاء ركبتيك متباعدتين. (إذا اقتربت من نهاية فترة الحمل ، فقد تتمكنين فقط من شد ركبتيك قليلاً ، وهذا جيد. لا يزال التمرين فعالاً.) كرر ذلك 10 مرات. يقوي هذا التمرين عضلات البطن السفلية.

ممارسة 3
استلق على ظهرك ويدك مشبوكتان خلف رأسك وقدميك على الأرض وركبتيك متباعدتان. دع ركبتيك تسقط على جانب واحد ، ثم ارفع رأسك بشكل مستقيم ، حوالي خمس أو ست بوصات ، وعيناك تواجهان السقف. كرر 10 مرات على كل جانب. يقوي هذا التمرين العضلات الجانبية المرتبطة بأضلاعك وعظم الفخذ العلوي.

ممارسة 4
استلق على جانبك وجسمك مستقيمًا ، متكئًا على أسفل الساعد والكوع لدعم الجزء العلوي من جسمك. مع ثني قدمك ، ارفع الساق العلوية للأعلى بمقدار ست بوصات تقريبًا ، ثم اخفضها دون وضعها على الساق السفلية. كرر المصاعد السريعة حوالي 20 مرة. ثم وجه قدمك المنثنية لأسفل وكرر المصاعد 20 مرة أخرى. ثم ضع رجلك العلوية مع ثني قدمك للخلف بقدر ما تتحرك بشكل مريح. كرر 20 مرة أخرى وأخيراً 20 مرة أخرى مع توجيه القدم المثنية لأسفل الآن. قم بممارسة سلسلة كاملة من التمارين على كلا الساقين.

ممارسة 5
استخدم نفس وضع البداية كما في التمرين 4 ، لكن اعبر رجلك العلوية ، مع ثني الركبة ووضع قدمك على الأرض. إبقاء قدمك مثنية ، ورفع الساق السفلية 20 مرة. كرر على الجانب الآخر. تشعر بهذا في فخذيك الداخليين. في نهاية هذه المجموعة من المصاعد اليسرى ، بينما لا تزال مستلقيًا ، اسحب كل ركبة نحو صدرك وامسكها لمنع التشنج والشد. التمرين 4 و 5 ممتازان لشد وتقوية الفخذين.

ممارسة 6
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وفرد الساقين والقدمين على الأرض. ضع يديك على جانبيك. ارفع وركيك عن الأرض ، ثم أنزلهما دون لمس الأرض أثناء المصاعد. كرر 10 مرات. ثم كرر التمرين 10 مرات مع الضغط على ركبتيك معًا. تشعر بهذا التمرين في أسفل الظهر والأرداف والفخذين.

ممارسة 7
ضع نفسك على يديك وركبتيك مع وضع ذراعيك وفخذيك بشكل عمودي على الأرض وفصل ركبتيك بشكل مريح. أولاً ، اسمح لأسفل ظهرك وبطنك بالترهل نحو الأرض. ثم ارفع ظهرك إلى المستوى ، وشد أردافك حتى يلتف أسفل ظهرك لأعلى (مثل قطة ذات ظهر مقوس). استرخ إلى المستوى ، ثم اترك الظهر والبطن يرتخي مرة أخرى. كرر 20 مرة. يجب أن تكون الحركة مستمرة وبطيئة وموجة.

إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف إضافية ، فيرجى سؤال مقدم الخدمة في زيارتك القادمة.

علامات الخطر

قد تشير هذه العلامات والأعراض إلى وجود مشكلة في حملك. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فيرجى الاتصال بالمكتب على الفور:

  • نزيف مهبلي. اتصل بنا على الفور إذا بدأت في النزيف بشدة مثل الدورة الشهرية. لا تحتاج إلى الاتصال بنا إذا كان لديك عرض دموي (مخاط دموي) في وقت متأخر من الحمل. هذا أمر طبيعي وعادة ما يعني أنك ستدخل في المخاض قريبًا.
  • القيء و / أو الإسهال المستمر.
  • انتفاخ مفاجئ أو شديد في الوجه أو اليدين
  • صداع شديد ومستمر.
  • تغيرات بصرية مثل تشوش الرؤية أو دوار أو ظهور بقع أمام العينين.
  • قشعريرة وحمى تتجاوز 101 درجة.
  • ألم بطني مفاجئ أو حاد أو إيقاعي.
  • تدفق مفاجئ للسوائل من المهبل.
  • تهيج المهبل ، حكة ، رائحة كريهة أو تقرحات.
  • حرق أو ضغط مع التبول.
  • طفح جلدي أو خلايا.
  • ضيق شديد في التنفس مع خفقان (ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة).
  • تقلصات منتظمة تدوم من 30 إلى 40 ثانية.

الإجراءات ذات الصلة

المشاركات ذات الصلة

* النتائج الفردية ليست مضمونة وقد تختلف من شخص لآخر. قد تحتوي الصور على نماذج.